芬兰职业健康研究所的研究人员发现，在结合力量训练和有氧锻炼的基础上，每周再做2~3次拉伸练习，可有效预防和缓解腰痛，并推荐了以下几个最佳拉伸动作。 　　婴儿式(如图1)。俯卧，双手和双膝着地；双手位于肩膀正下方，膝盖位于臀部正下方；双臂尽量向前伸直、伸远；臀部缓慢向脚后跟的方向坐下，头和胸部垂下；保持此姿势20~30秒钟。若感觉拉伸幅度过大，可在腹部下面放个小枕头。 　　仰卧扭转(如图2)。仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地面上；双臂向身体两侧伸展，呈“T”字型；肩膀贴于地...

　　我国肿瘤发病率逐年攀升，给社会和家庭带来了沉重负担。如何提高肿瘤患者的生存率和生活质量，是医学界一直探讨的问题。越来越多的专家认为，营养治疗在肿瘤患者的治疗过程中扮演着非常重要的角色，它应该属于一线治疗方案，贯穿肿瘤患者的治疗始终，这将让患者最终获益。人民网邀请了北京世纪坛医院胃肠外科、临床营养科主任医师石汉平教授，为大家详细介绍营养疗法究竟是怎么回事。 　　营养治疗包括三个层次，第一层次针对肥胖、营养过剩的病人，通过营养治疗使他的体重下降、新陈代谢提高，从而起到降低血...

　　广东省中医院肿瘤科张海波教授研究团队牵头开展的临床研究，首次证明针灸和穴位按压可有效改善癌性疼痛。相关论文由广东省中医院与澳大利亚皇家墨尔本理工大学及美国纪念斯隆·凯特琳癌症中心合作完成，近日在《美国医学会杂志》肿瘤学子刊《JAMA Oncology》上在线发表。 　　疼痛是癌症患者最常见的症状之一，超过70%的癌症患者伴随疼痛，其中近50%的癌痛未得到有效控制。尽管世界卫生组织提倡的三阶梯镇痛原则提供了缓解癌痛的有效方法，但止痛药的成瘾性和药物的副作用给疼痛管理带来了...

　　流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常发生于冬春季，儿童因免疫机制还不够完善，往往容易成为流感侵袭的对象。广东省妇幼保健院儿科李增清主任医师指出，流感期间，除了遵医嘱用药，家长还需做好居家护理。 　　 一旦确诊尽早用药 　　李增清介绍，一旦中招流感，大一些的孩子可表现出与成人相似的症状，主要为发热，而且多为39～40℃的高热，伴寒颤，多持续3～5天。除此之外，还有乏力、肌肉酸痛等症状，少数还可伴有消化道的表现，如恶心、呕吐、腹泻等，小一些的孩子症状...

　　社会在快速发展着，人们面临的生活压力也越来越大。每天平均工作时间也越来越长，长时间的久坐和生活作息不规律也使得越来越多人的身体健康状态逐渐变差。甚至有的人预测，在未来一百年以后会出现一个困扰社会生育率的问题，就是很多人逐渐不能生育，或者说是丧失了生育能力。今天，人民网科普中国邀请了中国科学院西苑医院男科主任郭军，为大家讲解如何在备孕前合理地调整身体，这样准爸爸准妈妈们才能养育出健康的宝宝。 　　要当父母了，为了保证宝宝的健康优质，首先，夫妻双方最好是在备孕前做孕前检查，...