1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直，像坐在椅子上一样下蹲，4秒后起身再重复。开始可以少做一些，以每次做两组、每组20次为目标练习。 　　2.两手抓住一瓶1.5～2升的矿泉水，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽，同样挺直背部，像坐在椅子上一样下蹲，注意膝盖位置不要超过脚尖。坚持4秒后起身再重复。以每次做两组、每组20次为目标。 　　3.站直身体，两手交叠放在脑后，两脚张开与肩同宽，脚尖向前。保持上半身与地板垂直，大步迈出一只脚，使大腿与地...

　　减肥的方法多种多样，但贵在坚持。美国一项研究显示，采用16：8饮食法12周，即可减掉大约3%体重。 　　所谓16：8饮食法，指每天在上午10点至下午6点之间可任意进食，但其余16小时里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美国伊利诺伊大学研究人员招募平均年龄45岁的23名肥胖人士，让他们依照16：8饮食法进食12周。之后，研究人员测量他们的体重和血压数据，将其与采用其他快速节食法的人作比较，发现16：8饮食法的效果差别不大。另外，这种饮食法有助降压，但对胰岛素和胆固醇水平没...

　　一项新的研究显示，心脏病患者中，丧偶或离婚男性和单身女性死亡风险更高。 　　英国阿斯顿大学医学院的研究人员分析了居住在英格兰北部的181万余名在2000年至2014年间因心脏病发作、心力衰竭或心房颤动而住院的人的资料，了解婚姻状况或性别对长期死亡风险的影响。 　　研究结果显示，心脏病发作的鳏夫比有同样疾病的寡妇死亡风险高11%。在心脏衰竭及心房颤动方面，鳏夫的死亡率也比寡妇高。如果离婚男性患有心房颤动，其死亡率比有同样疾病的离婚女性高14%。而处于婚姻状态中的男女若患...

　　近日，日本富山大学一项新研究发现，女性孕前多吃发酵食品，发生早产的风险明显降低。 　　富山大学附属医院妇产科的研究小组以7.8万名女性为对象，对味噌汤、酸奶和纳豆这3种发酵食品与孕产期保健的关联性进行了调查。结果表明，孕前每周食用味噌汤1次以上、食用纳豆3次以上及饮用酸奶5次以上的参试者，相较于不摄入或少摄入以上食物的人而言，早产(发生在孕34周以前的早产)概率均明显下降。不仅如此，曾经有过早产经历的女性，多食用纳豆，早产风险也显著降低。 　　研究人员表示，早产的主要...

　　继农村生活垃圾分类引领全国后，金华市城市垃圾分类再次实现破题。　从源头看，实行定时投放、定点收集垃圾的城区小区(社区)，源头分类率达到90%以上；从终端看，厨余、可回收、有害、大件、其他和建筑垃圾等六类垃圾，分开清运，各有终端处置，像厨余垃圾变成碳、建筑垃圾变成砖。 　　我国的垃圾分类试点始于2000年6月。金华是农村生活垃圾分类“两次四分”模式的发源地，是全国首个实现农村生活垃圾分类全覆盖的地市，还制定出台了全国首个农村生活垃圾分类地方标准。对垃圾分类颇有办法的金华市...